Setembro Amarelo é uma campanha que acontece desde 2014 em todo o país e visa a conscientização sobre a importância da prevenção do suicídio. A Aprimore Psicologia estará divulgando durante todo mês de setembro informações com propósito de orientar, aprimorar e auxiliar, pais, profissionais, professores, famílias, todos que de alguma forma estão envolvidos nesse processo! Durante todo o mês de setembro, é comum ver espaços públicos e privados decorados e/ou iluminados com a cor amarela. O período foi escolhido porque 10 de setembro é o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio.

Então ajude a gente a divulgar essa ideia! Muita gente ainda precisa de orientação e informação, se vocês tem algo a contribuir, entre em contato, vamos junto tentar mudar muitas histórias....

Na minha experiência em clínica, venho observando que as pessoas que me procuram carregam em suas demandas seus hábitos em que os mantém se comportando de maneira em que o sofrimento é continuado.
No primeiro momento sempre faço uma investigação de como é sua rotina e quais as atividades que compõe o dia desse indivíduo. E foi nessa investigação que me deparei com algo curioso: A relação com a comida.
Há vários casos, aquele que descreve sua rotina sem citar que se alimenta e nos deparamos com o péssimo hábito alimentar; o indivíduo que passa o dia preocupado se vai consumir muitas calorias e vir a ter um aumento de peso; o indivíduo que "não gosta de  comer" e quer ganhar peso; aquele que come compulsoriamente, etc.

E o mais curioso é que eu não encontro o paciente que se preocupa em se alimentar bem de maneira efetiva ou dedicada. Dificilmente encontro o paciente que cuida da sua relação com a comida.
Considero isso como sinal de autocuidado e sempre sugiro ao paciente que ele exercite isso de maneira mais prática. Já faço isso em terapia e posso afirmar que pacientes que se comprometem, apresentam melhores resultados e esse cuidado precisa ter como composição a presença da psicoterapia, a atenção à sua condição nutricional e suas atividades físicas diárias.

Estimular o paciente a ter esse autocuidado respeitando as fases do seu processo de aprendizagem possibilita uma reprogramação psicológica e o alcance de ganhos em vários contextos de sua vida que são demandas dentro do consultório. Além de atingir que o paciente aprenda a controlar inicialmente alguns comportamentos disfuncionais diante de sua alimentação e tenha a consciência da presença e necessidade de atenção e cuidado de transtornos alimentares. Contudo é importante ressaltar que cada caso  é unico e já sabemos que dentro da psicologia enquanto ciência não temos total controle de tempo diante da resolução de uma demanda.

Mais informações e orientações entre em contato e agende uma consulta.

Psic. Laura Campos

CRP 23/511

(63) 3322-8379 / 9 8444-6002 (whast)

ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL E DE CARREIRA

Uma profissão que não esteja em harmonia com as aptidões e as capacidades do trabalhador, significa ineficácia, falta de entusiasmo, e, talvez, trabalho odioso, e baixo pagamento; enquanto uma profissão em harmonia com as características de cada homem significa entusiasmo, amor ao trabalho, valores econômicos mais elevados, produtos de qualidade superior, maior eficiência e melhor pagamento. (Parsons, 1909)

Decidir a profissão envolve interesses, aspirações e medos. Por isso a escolha tem que ser feita de forma consciente, aliando gosto, interesse e pretensões financeiras. Quero que saiba que, te enxergamos de maneira singular, respeitamos o seu processo e seu tempo. O nosso interesse é oferecer um suporte para você, envolvendo seu desenvolvimento tanto na área pessoal quanto na área profissional.

A orientação profissional propicia um inicio de um planejamento de carreira, possibilitando a você um espaço para refletir e amadurecer sua escolha profissional por meio do autoconhecimento e reconhecimento do seu conjunto de talentos, habilidades e capacidades.

QUAIS OS OBJETIVOS DA ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL?

Instigar o pensamento crítico sobre a escolha profissional relacionada a valores, importância e necessidade ou não desta opção para você;

Levar você a refletir sobre si mesmo, analisando suas características, explorando sua personalidade e aprendendo a escolher e abordar situações de conflitos;

Oportunizar uma escolha mais assertiva sobre o curso que escolheu;

Ampliar o leque de opções dos cursos que podem ser escolhidos e as principais faculdades que os oferecem;

Propiciar a compreensão de que a escolha que fará será decisiva para seu sucesso pessoal e profissional;

Levar você a compreender que é necessário planejar sua carreira e que este planejamento deve iniciar-se o quanto antes possível;

Identificar quais as habilidades você possui;

Refletir sua escolha profissional, relacionando com sua história de vida e como fruto de um processo de desenvolvimento pessoal;

Ter ciência da importância do trabalho, sua função na sociedade, motivação para realizá-lo e a motivação que ele pode trazer;

Oferecer maiores informações sobre as profissões, as universidades e o mercado de trabalho;

Refletir sobre as influências e as expectativas da sociedade e da família.

Através da orientação profissional você se torna capaz de fazer uma escolha assertiva, dentre as profissões que mais identifica e aproxima do seu perfil. É importante compreendermos que a profissão não deve apenas ser geradora do sustento, mas também deve estar aliada ao bem-estar e a satisfação.

A escolha profissional mobiliza várias emoções e sentimentos, que precisam ser expressados, entendemos que há uma demanda emocional, e que deve ser escutada, observada e amparada. E é ai que entra o profissional da psicologia, estamos aqui para caminhar junto com você nessa escolha.

“O saber “quem sou” e “como sou” é que permite escolher “o que fazer” e “como fazer””. (Neiva, 1995).

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Psic.Marlla Katherinne Jeronimo Rodrigues de Oliveira

Crp: 23/460

Especialista em Avaliação Psicológica

Especialista em Gestão de Pessoas

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(63) 9 8444 6002

Oi pessoal hoje vou falar de uma dificuldade que muita gente tem, PLANEJAMENTO DE METAS: COMO ALCANÇAR OS OBJETIVOS?! Vou começar o texto de hoje com a frase de Thomas Edison, “Boa sorte acontece quando a oportunidade se encontra com o planejamento”. Todos nós temos metas para alcançar, traçamos nossos objetivos, geramos expectativas, porém muitos de nós não conseguimos alcançar essas metas, nos perdemos no meio do caminho, e às vezes nem conseguimos chegar ao meio do caminho. Por que isso acontece? Porque não planejamos, não organizamos nossas ideias.

O primeiro passo para alcançar um objetivo, tanto na vida profissional quanto na vida pessoal e definir as metas. No entanto, muitas pessoas se perdem e ficam confusas na hora de definir suas metas. Às vezes pensamos em uma meta e não a escrevemos no papel ou então não elaboramos um plano com ações para alcançá-la. Lembre-se: “Quem não sabe o que procura, não percebe quando encontra”.
Planejar é traçar estratégias para conquistar os nossos objetivos/metas, eles podem ser a curto, médio e longo prazo. Porém vou abordar uma questão que temos muitas dificuldades hoje em dia, com a correria do dia-a-dia, não conseguimos nem atingir nossas metas semanais/mensais!

Vou passar algumas dicas de como se organizar para alcançar as metas estabelecidas na semana.

Compre uma agenda: alguns preferem o celular, eu particularmente uso uma agenda, sabe aquelas agendas pequenas que cabem na bolsa? Pois é, essa mesma. Ela esta ali na bolsa e a qualquer momento poderá ser utilizada.
Organize suas prioridades: coloque na agenda tudo o que tem que fazer, depois separe por prioridade, mensal e semanal. Isso te ajudará a lembrar durante a semana tudo que tem que fazer para atingir sua meta.
Crie estratégias para alcançar suas metas: Se sua meta é a médio e longo prazo é interessante fazer uma planilha, adoro planilha e uso praticamente para tudo, coloque seus objetivos e metas e trace estratégias para alcança-las.
Consulta constante: não basta fazer a planilha ou anotar na agenda e deixá-los pra trás. Com frequência consulte, reedite, revise e vai marcando o que já conseguiu realizar.
Planejamento e organização: Domingo à noite ou segunda logo no primeiro horário, é sempre a melhor momento para pensar nos próximos sete dias. Avalie o que conseguiu fazer na semana e trace novas estratégias para a semana.
Utilize os recursos disponíveis: Post-it, marca texto, clipes, lápis de cor, algo para chamar mais atenção nas prioridades da semana ou do dia. Você pode usar as notas autoadesivas do próprio notebook para fazer uma lista de tarefas do dia.

O principal é você encontrar um meio de fácil acesso onde você consiga colocar tudo de forma organizada e que seja visível, para não acontecer de se esquecer. Muitas vezes lembramos o que devia ter feito depois que passou, esse é o momento de reavaliar que estratégia está sendo usando para alcançar as metas.

Espero ter ajudado, em breve teremos mais dicas e se você quer receber modelos de planilhas para organização e planejamento, ou orientação de como fazer planilhas de acordo com sua realidade, deixe seu e-mail nos comentários que entraremos em contato.

Marlla Katherinne J. R. de Oliveira
Psicóloga Especialista em Gestão de Pessoas
Crp: 23/460
Contatos: Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo.
(63) 9 8444 6002

Vou começar com uma fase de Augusto Cury: “Pensar é bom, pensar com consciência crítica é ótimo, mas pensar de mais sem gerenciamento é uma bomba contra a saúde emocional”. E se essa bomba não for desarmada, tornamos verdadeiros carrascos de nos mesmo.

O excesso de informações e atividades é um dos principais sintomas da ansiedade, as consequências desse exagero de informações geram implicações, tais como: mente hiper acelerada, mente agitada, baixo limiar para frustração, fadiga ao acordar, dores de cabeças, dores musculares, dificuldade de conviver com pessoas mais lentas, sono de má qualidade, déficit de memória e atenção, entre outros.

Como saber se somos pessoas ansiosas? Precisamos perceber os sinais que nosso corpo dá, muitas vezes ele está gritando, suplicando para que mudemos nosso estilo de vida, pois a forma como vivemos pode desenvolver um quadro de ansiedade.

Reuni algumas dicas de especialistas sobre como lidar com a ansiedade, aproveite e coloque em prática!

• Pratique atividades físicas e tenha uma boa alimentação

Praticar atividades físicas ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar. Sugestões de atividades físicas: caminhar, andar de bicicleta ou nadar. Coma legumes, frutas, produtos naturais, evite açúcar, alimentos industrializados e artificiais, como corantes e conservantes, e as gorduras saturadas.

• Desenvolver o autoconhecimento

Quem se conhece bem, sabe respeitar seus limites, consegue dizer não e é capaz de se proteger, tem menos ansiedade que outras pessoas que estão ainda aprendendo a se conhecer. Autoconhecer-se significa ser muito sincero e honesto consigo mesmo, sem exagero para mais nem menos. O psicólogo pode te ajudar no processo de autoconhecimento.

• Mantenha foco de atenção no presente

Quando sua mente está dedicada integralmente ao momento atual você tem total capacidade de análise, julgamento e ação, portanto esta é uma boa forma de controlar a ansiedade. Quando a mente passeia aleatoriamente entre passado e futuro sem direcionamento para um planejamento você pode se perde nas ideias e a ansiedade pode iniciar ou piorar.

• Seja mais organizado

Quem vive na bagunça gasta tempo para achar o que precisa, acumula coisas sem utilidade, dificultando o bem-estar e acaba por criar sentimentos de ansiedade. Trabalhar, estudar e viver em ambiente minimamente organizado ajuda no equilíbrio emocional e controle da ansiedade. Além disso, pessoas com uma organização maior do seu tempo conseguem aproveitá-lo melhor, o que reduz muitos fatores causadores de ansiedade.

• Cuide bem do seu momento antes de dormir

O sono é reparador, quantas pessoas já acordam cansadas? Evite ações que levam à agitação, preocupação e desgaste antes de dormir, tente não conversar sobre problemas, pensar em trabalho. Dormir com a luz acesa ou com barulho também não é saudável, porque assim o cérebro não “desliga” completamente e, então o sono não é tão tranquilo e reparador como deveria ser.

• Reavalie a probabilidade do evento ameaçador realmente acontecer

A ansiedade faz-nos sentir que a ameaça é iminente e catastrófica ainda que na maioria das vezes aquilo que nos preocupa nunca venha a acontecer. A ansiedade é normalmente disparada pela antecipação de um resultado negativo, refletindo-se numa preocupação antecipada. A pessoa fica pré-ocupada com aquilo que teme, ou julga não conseguir lidar. Reflita sobre o pensamento do filósofo grego Epicteto (55 a 135 d.C): “Os homens são movidos e perturbados não pelas coisas, mas pelas opiniões que eles têm delas”.

Você tem tidos alguns sintomas de ansiedade? Precisa de ajuda? Ligue e agende uma consulta! (63)3322-8379 ou pelo Whast (63) 9 84446002

Marlla Katherinne J. R. de Oliveira

Psicóloga Especialista em Gestão de Pessoas

Crp: 23/460

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Quer saber mais sobre Ansiedade? Acesse: http://aprimore-to.com.br/blog/item/26-ansiedade

Referências:

http://www.minhavida.com.br

Livro: Ansiedade? Mate essa charada! Autora: Maria Angela Marchini Gorayeb