Respiração ofegante, tensão muscular, mãos transpirando, pupilas dilatadas, coração acelerado, tremores, incômodo na região estomacal e intestinal...
Em algum momento já sentiu seu corpo acometido por alguns desses sintomas??
Vamos juntos aprender o que a ansiedade faz com o nosso corpo e com os nossos pensamentos?
Viver sem nenhum nível de ansiedade pode nos demonstrar que estamos em um nível de patologia, sem reação emocional, energia e atenção para o que está acontecendo em nossa volta. A ansiedade é importante e necessária, já que é uma maneira do nosso organismo se atentar para possíveis perigos. O grande problema é quando a ansiedade deixa o estágio funcional e passa para a disfuncionalidade, nos paralisando e criando reações no nosso corpo desagradáveis em grande parte das vezes associados à pensamentos negativos. Dessa maneira temos uma reação em cadeia: criamos situações imaginárias negativas (ex.: faço tudo errado, não sou capaz, vai acontecer o pior) que geram reações corporais desagradáveis (ex.: coração acelerado, tremores, suor excessivo) e com isso nos deparamos em um nível de ansiedade que gera sofrimento.
Sem orientação adequada, geralmente oferecemos um grande poder aos sintomas da ansiedade, focando nas reações “catastróficas” e consequentemente nos distanciando de um olhar voltado para uma análise funcional do que está acontecendo.
Isso faz sentido? O que me faz estar dessa maneira? Já vivi essa situação anteriormente e deu tão errado assim? Temos chances de conseguirmos resultados positivos? O que preciso fazer para isso?
Esses são alguns questionamentos que podemos fazer direcionando ao auto conhecimento, sempre no sentido de investigar o que acontece comigo e o que eu posso fazer para lidar de uma forma mais saudável com a situação.
O grande X da questão é de todas as formas tentar não viver no automático, considerando que esta é uma maneira limitada de lidar com o meu EU. Então se você percebe algum tipo de sinal desagradável, seja nos seus pensamentos, no seu corpo ou no seu comportamento, atente-se para o que está acontecendo e busque maneiras mais saudáveis de viver. Um profissional pode te auxiliar nesse processo!
Camila Américo de Lima
Psicóloga / Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde (CRP 23/1313)
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